2016 年 5月中來到韓國首爾，參加由美國 Balanced Body 舉辦為期三天的 「Pilates on Tour 」研討會活動
有一系列由美國大師們教授的課程，同一個時段有許多不同的課程同時進行，報名時就要決定要自己要參加哪些課程
中午時段則有隨時可以加入的運動課程，包括: Pilates Arc, Reformer, CoreAlign®, Orbit™, Bodhi Suspension System®, MOTR®, Oov......等
CoreAlign®
Bodhi Suspension System®
這是我這次選擇的課程，當然，我都是選美國老師的課~我對韓文可是一竅不通
第一堂課 Balanced Body Fit: Designing Circuits with Pilates by Portia Page
與 Portia Page 老師一起學習 Balanced Body Fit(BBF) (Portia 老師就是前幾年來台灣教我們 MOTR 的老師)
利用 Balanced body 皮拉提斯的動作原則
設計高強度的循環運動訓練(circuits)
以達到訓練心肺、反應以及增加趣味性等目的。
當然，在 6 個小時的課程當中，並不是一直講理論，大約有一半的時間是實作的，也就是說我在第一天就做了 3小時的高強度皮拉提斯循環訓練。隔天，下樓梯都好痛苦啊!!!!!
將這樣的訓練方法用在團體班以及個人班的課程中，對於心肺刺激和趣味效果非常的好。
第二堂課是 Spring in your Step: Mat by Elizabeth Larkam, MS Ed
Elizabeth 老師是非常厲害的大師級人物，講話輕輕柔柔，聲音就像一縷青絲一樣，直入耳朵；動作優雅的令人不敢置信；智慧的雙眼看著你，就像要看穿你的靈魂一般。
走路時，我們並不是全用肌肉的力氣，而是靠許多的筋膜回彈力來使我們更省力，例如：足底筋膜、胸腰筋膜和髂脛束等
這堂課就是教我們如何訓練筋膜具備良好的回彈力，讓我們走路時可以「彈」的更順暢、更輕鬆！就像腳底裝了彈簧一樣。
大師教的每一個動作，我都可以清楚的感受到我身體力量與筋膜的連結。
下課時，腳真的像裝了彈簧般！我明顯地感覺到我的髂脛數放鬆了許多。
在韓國上課的時候，台下的學生都是 Pilates 老師，所以大家都做得很輕鬆、順暢。
回來台灣後，我教我的學生們做這套運動，光做完暖身，學生就已經汗流夾背了！連舞蹈班的學生也覺得不是這麼容易呢！
不過光是做完暖身，學生就已經可以明顯感受到走路更輕鬆、更自在。
但在教學生做正式筋膜運動之前，學生們還有一些準備工作要做，例如：肩胛穩定性、上肢力氣、髖關節活動度......等。
Elizabeth Larkam 老師示範 Oov~讓下肢更具彈性的小玩意!請繼續看下去有更詳細的介紹喔!
第三堂課 Efficient Programming and Progression by Ann McMillan
Ann McMillan是運動科學碩士（sport science ），也有與舞者合作多年的經驗。
Ann以課堂上兩位同學做例子，實際帶著我們評估與設計Pilates 運動計畫。
從大學開始學習評估到現在，每次與不同老師學習，都會有新的啟發與觀點！
這堂課讓我學習到，藉由觀察步態，可以得到的資訊比我以前想像的還要多好多。
而且跟厲害的Daniel主任一起上課就是很棒！有前輩討論，可以激發出更多想法！
Ann & Me
第四堂課 Building Blocks of Pilates Movement by Christine Romani-Ruby
Christine 老師是在美國執業的PT，她的中心除了提供物理治療，也提供針對不同族群的各種運動課程
這堂課老師帶我們更深入的細看每個 Reformer的動作，探討動作背後的意義以及如何帶領學生突破動作障礙
Christine老師將泡棉做的"Ducky" 放在尾椎底下，幫助學生感覺自己的骨盆位置。當尾椎離開Ducky時，自己就知道自己的骨盆後傾了。
Christine & Me
第五堂課 Support Motivate and Challenge: Ring and Roller by Christine Romani-Ruby
Christine老師帶我們利用滾筒和 Pilates ring 設計出各種難易不同的運動，以挑戰程度好的學生和幫助初學著學習
回來後馬上訂了三個 Pilates rings！
躺在Roller 上，腳放在Ring 上，做 leg circle
中午的體驗課程
我體驗了Oov 和 Bodhi Suspension System®
長得像烏龜的「Oov」小道具可是很厲害的！
真的挑戰了我的控制能力！也可以訓練讓走路時的push off 更輕鬆！
Oov
Bodhi Suspension System® 也是非常具有挑戰性，少了地面的支撐，需要更多的軀幹穩定性！
Potia, Me & Bodhi
在研討會第一天的晚上
主辦單位還請了兩位芭蕾舞者來表演
舞者的身材、線條好到令人無話可說
一直以為東方人無法擁有俄國人般的修長身材
發現我錯了！東方人還是可以很修長的!!!!!!!!!!!!!
一切還是在於訓練方法與我們怎麼使用自己的身體
這真是一個很棒的研討會，真的可以從不同的老師身上得到不同的啟發!
Never stop learning!
湯士萱 Professional
Blog: http://suzannettw.pixnet.net/blog
FB: 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist
康卓健康 Optimal Control Wellness Center
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