【講師日記-專業課程教學筆記】KC - Low Back & Hip - 2021/04/24-25
KC 再次來到彰化囉!
這個週末我們討論了兩種肌肉角色分類 - Global Stabiliser Role 與 Global Mobiliser Role,深入探討了這兩種肌肉角色互相配合時,高效率與低效率的協同作用模式。
並利用標準化的測試方式,評估每一條扮演 Global Stabiliser Role 與 Global Mobiliser Role 的肌肉功能;並針對 dysfunction 的肌肉進行誘發/抑制訓練。
- Global Stabiliser Role - Control Through Range Test - Inner Range Holding Training (+outer range training)
- Global Mobiliser Role - Control of Extensibility - AIR/sustain stretch
課堂中,大家覺得最困難的應該是 Deep Gluteal Maxima,許多學員深深地被自己的 Deep Gluteal Maxima 低負荷徵召效率不佳 (low threshold recruitment inefficiency ) 打擊。
希望大家不要氣餒,再接再厲!照顧好個案前,先照顧好自己!訓練別人前,先訓練好自己!
回顧一下 Close Chain 的訓練姿勢:
1. 站姿 SKB: 靠牆/離強
2. Short Lunge + weight shift (front leg/back leg)
3. Step : forward & Back
也別了 eccentric 的訓練喔!
希望六月我們再見面時,大家都有雙好 Gluts!
六月份我們將討論負責控制關節滑動、以及與復發率有著極高相關性的 Local Stabiliser Role,期待與大家相見 😉
🔔2021 CMS 課程一覽與報名連結:
https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol/course-list
康卓健康 Optimal Control Wellness Center
Website : https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol
FB: 康卓健康 Optimal Control Wellness Center 康卓健康 OPTimal COntrol Wellness Center
IG: optimalcontrol.wellness https://www.instagram.com/optimalcontrol.wellness/
湯士萱 Professional
Blog: http://suzannettw.pixnet.net/blog
FB: 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist
IG: suzannetang.physio https://www.instagram.com/suzannetang.physio/
留言列表