您健康嗎？您的動作健康嗎？－湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist

每次舉行肌肉骨骼保健、動作健康相關演講

我的第一句開場白都是：「請問您有定期做健康檢查的舉手？」
這時大約80% 的聽眾都會舉手

接著我會問：「您覺得自己是健康的請繼續把手舉著!」
通常這時就只剩下1-2隻手仍舉在空中，而且還不是有信心的高舉，而是一臉心虛地舉得不高不低

如果定期都有做健康檢查，怎麼還會不健康呢？
繼續追問認為自己不健康的原因，答案往往不是血壓過高、不是血糖過高、不是膽固醇過高，也不是胃潰瘍

而是...

「我常常肩頸痠痛」、「我坐久了腰很痛」、「我沒有辦法扣到後面的衣服」、「我跑馬拉松跑救了腳就會痛」、「我打球的時候肩膀老是怪怪的」

這些肌肉骨骼不適的問題，往往無法在常規的健檢中顯現出來，這是我們忽略掉的一塊大拼圖

動作出了問題，不會致命，卻會使我們的生活品質大打折扣，想想，當我們年紀大時，如果動作不健康，沒有辦法自己走路、吃飯、穿鞋、洗澡......，就算心血管系統、消化系統、泌尿系統再健康，我們都不會有好的生活品質。

坐不久、走不遠、跑不快、跳不高、無法彎腰、下背痛、肩頸痠痛、膝蓋退化、關節炎、運動傷害……等等，這些問題與症狀，往往都是因為我們長期使用身體的方式不正確，動作系統出了問題所造成的，但我們往往等到疼痛開始出現、組織出現病變、無法上場比賽或表演，才察覺到問題的存在，而這時，簡單的問題，往往已經變得複雜，要付出更多的時間與心力才能解決，甚至有些組織已經產生不可逆的病變。

如果們能在問題累積到產生疼痛之前發現問題，不只不必承受疼痛之苦，也可以使解決問題的速度更快速；
若能在壓倒運動員的最後一根稻草出現之前發現問題，不只不會讓傷害影響表現，更可以使肌肉的運作、協調更有效率，好的動作控制與選擇，使身體的運作效能提升、提升運動表現。

您的動作健康嗎？到底什麼是動作健康？

好的動作能力，不只對靠動作吃飯的人──運動員、舞者──至關重要。

好的動作能力，對每個人來說，都十分重要，是擁有良好生活品質的基石。

扭到腳時，才發現可以輕鬆走到巷口買杯咖啡是多麼幸福的事；下背痛、肩頸痠痛時，才體悟到若能沒有疼痛的坐著上一整天班有多幸福；五十肩時，才發現能輕鬆穿脫衣服是多麼得來不易。

年紀大了，才突然發現能自己穿鞋、洗澡、自己吃飯，對於生活自主是件多麼重要的事；年長者，一旦無法走路，開始臥床，所有的身體功能便會開始急速下降。

幼兒，靠著手部操作學習，靠著爬行、跑跳探索世界，一旦動作出了問題，勢必影響認知的發展。

動作的健康，從出生到離開人世，都與我們的生活品質息息相關。動作出了問題，或許不會致命，但會使生活品質大打折扣。

近年來，民眾健康意識抬頭，大家都有了預防的概念，預防醫學蓬勃發展。

為了預防蛀牙，每個人天天都刷牙；從小學開始，所有的學生都定期做牙齒檢查、視力檢查；成年後，定期做健康檢查，檢查消化系統、循環系統、內分泌系統、呼吸系統……；但是各位發現了嗎？我們卻沒有定期檢查對我們生活品質至關重要的「動作系統」，我們往往忽略或是低估了「動作健康」的重要性。

各位，您的動作健康嗎？到底什麼是動作健康？

動作沒有絕對的對錯，動作健康的定義，是具有動作多元性，具有選擇的能力，什麼是動作選擇能力呢？